Fitness Araçları
Antrenman ve beslenme planlaması için 11 ücretsiz hesaplayıcı. Profesyonel koçluk sistemimizde kullandığım araçları ücretsiz olarak kullanın.
VKİ Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın
Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin
TDEE Hesaplayıcı
Toplam günlük enerji harcamanızı hesaplayın
Makro Hesaplayıcı
Protein, karbonhidrat ve yağ oranlarınızı belirleyin
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boyunuza göre ideal kilonuzu hesaplayın
Vücut Yağ Oranı
Vücut yağ yüzdenizi hesaplayın
1RM Hesaplayıcı
Maksimum kaldırma kapasiteni hesaplayın
Su İhtiyacı
Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın
Kalp Hızı Bölgeleri
Antrenman kalp hızı bölgelerinizi öğrenin
Protein İhtiyacı
Günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın
Dinlenme Süresi
İdeal set arası dinlenme sürenizi öğrenin