Kalp Hızı Bölgeleri Hesaplayıcı
Yaşınıza göre antrenman kalp hızı bölgelerinizi hesaplayın. Yağ yakımı, aerobik ve maksimum efor bölgelerini öğrenin.
Hesaplayıcıyı kullanmak için JavaScript'i etkinleştirin.
Sıkça Sorulan Sorular
Maksimum kalp atış hızı nasıl hesaplanır?
En yaygın formül: Maksimum Kalp Atış Hızı = 220 - Yaş. 30 yaşında biri için maksimum kalp hızı 190 atım/dakikadır.
Kalp atış hızı bölgeleri nelerdir?
Bölge 1 (%50-60): Toparlanma. Bölge 2 (%60-70): Yağ yakımı. Bölge 3 (%70-80): Aerobik. Bölge 4 (%80-90): Anaerobik. Bölge 5 (%90-100): Maksimum efor.
Yağ yakmak için hangi bölgede çalışmalıyım?
Yağ yakımı için Bölge 2-3 (%60-80) idealdir. Bu bölgelerde vücut enerji için yağları kullanır.
Dinlenme kalp atış hızı ne olmalı?
Sağlıklı yetişkinlerde 60-100 atım/dakika normaldir. Atletlerde 40-60 olabilir.
Kalp atış hızı nasıl ölçülür?
Bileğinizden veya boynunuzdan nabzınızı sayın. 15 saniye sayıp 4 ile çarpın. Akıllı saatler daha doğru sürekli ölçüm sağlar.