Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak kilo vermek, korumak veya almak için gereken kalori miktarını öğrenin. Hesaplama yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre yapılır.
Hesaplayıcıyı kullanmak için JavaScript'i etkinleştirin.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı, bazal metabolizma hızı (BMH) ile aktivite seviyesi çarpılarak hesaplanır. Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve günlük aktivite düzeyi bu hesaplamada temel faktörlerdir.
Kilo vermek için kaç kalori almalıyım?
Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızdan 300-500 kalori açık oluşturmanız önerilir. Haftada 0.5-1 kg kilo kaybı sağlıklı bir hedeftir.
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) nedir?
Bazal Metabolizma Hızı, vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı kalori miktarıdır.
Kalori açığı nedir ve nasıl oluşturulur?
Kalori açığı, aldığınız kaloriden daha fazla kalori harcamanızdır. Daha az yemek, daha fazla hareket etmek veya her ikisini birleştirerek kalori açığı oluşturabilirsiniz.
Kas yapmak için kaç kalori almalıyım?
Kas yapmak için günlük kalori ihtiyacınızın 200-300 kalori üzerinde beslenmeli ve yeterli protein almalısınız.