Windmills
Hedef Kaslar: Dış Bacak
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın, kollarınızı yanlara uzatın ve bacaklarınızı düz tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Bir bacağınızı kaldırın ve hızlıca vücudunuzun üzerine geçirin, karşı elinize yakın bir yere dokunmaya çalışın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve karşı bacakla tekrarlayın. 10-20 tekrar için sırayla devam edin.