Wind Sprints

Nasıl Yapılır?

1. Bir barfiks çubuğuna pronated tutuşla asılın. Kollarınız ve bacaklarınız uzatılmış olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuzdur.
2. Hızla bir dizinizi olabildiğince yukarı kaldırarak başlayın. Vücudunuzu veya bacaklarınızı sallamayın.
3. Hareketi hemen tersine çevirin, o bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin. Aynı anda karşı dizinizi olabildiğince yukarı kaldırın.
4. Set tamamlanana kadar bacaklar arasında dönüşümlü olarak devam edin.