Wide Stance Stiff Legs

Nasıl Yapılır?

1. Bir barbell ile yere yüklenmiş olarak başlayın. Geniş bir duruş alın ve ardından kalçalarınızı bükerek barı kavrayın. Kalçalarınız mümkün olduğunca geride olmalı ve bacaklarınız neredeyse düz olmalıdır. Sırtınızı düz tutun, başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Hareketi kalçaları devreye alarak başlatın, kolların düz bir şekilde sarkmasına izin verirken kalçaları ileri doğru iterek devam edin. Düz bir şekilde ayakta durana kadar devam edin ve ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. Ardışık tekrarlar için ağırlığın yere değmesine gerek yoktur.