Upper Back-Leg Grab
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Otururken, her iki kolunuzla uyluklarınızı altından kucaklayacak şekilde öne doğru eğilin.
- Dizlerinizi bir arada tutun ve bacaklarınızı uzatırken gövdenizi dizlerinize doğru indirin. Dizlerinizi kucaklarken sırtınızı dizlerinizden uzaklaştırarak orta sırtınızı da esnetebilirsiniz.