Two-Arm Kettlebell Row

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızın önüne iki kettlebell yerleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün ve başlangıç pozisyonuna geçmek için belinizi öne doğru eğerek kalçanızı mümkün olduğunca dışarı itin.
2. Her iki kettlebelli tutun ve karnınıza çekin, omuz bıçaklarınızı geri çekin ve dirseklerinizi bükün. Sırtınızı düz tutun. Aşağıya indirin ve tekrarlayın.