Two-Arm Kettlebell Military Press
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- İki kettlebelli omuzlarınıza kaldırın. Kettlebell'leri omuzlarınıza kaldırırken, kettlebell'leri omuzlarınıza doğru sallarken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatın. Bunu yaparken, avuç içlerinizin öne bakması için bileklerinizi döndürün.
- Kettlebell'leri yukarı ve dışarı doğru itin. Kettlebell'ler başınızın üzerinden geçerken, kettlebell'lerin başınızın arkasında yer alması için ağırlıklara doğru eğilin. Ekstra stabilite için sırt, kalça ve karın kaslarınızı sıkmayı unutmayın.