Two-Arm Kettlebell Clean

Nasıl Yapılır?

1. İki kettlebelli ayaklarınızın arasına yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geriye itin ve düz bir şekilde ileriye bakın.
2. Kettlebelleri omuzlarınıza kaldırmak için bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebelleri omuzlarınıza doğru yükseltin. Bunu yaparken bileklerinizi döndürün.
3. Kettlebelleri başlangıç pozisyonuna geri indirin ve tekrarlayın.