Trap Bar Deadlift
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bu egzersiz için, yerde dinlenen uygun bir ağırlıkla bir tuzak barı (altıgen bar) yükleyin. Cihazın ortasında durun ve her iki kolu tutun.
- Kalçalarınızı aşağı indirin, başınızı öne doğru bakacak şekilde konumlandırın ve göğsünüzü yukarıda tutun.
- Hareketi, topuklarınızdan iterek başlayın ve kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatın. Sırtınızı her zaman yuvarlamaktan kaçının.
- Hareketin tamamlanmasının ardından, ağırlığı kontrol altında yere geri indirin.