Orta

Tire Flip

Hedef Kaslar: Ön Bacak

Tire Flip - Başlangıç Pozisyonu Tire Flip - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Lastiğin tabanını dişlerden kavrayarak başlayın ve ayaklarınızı biraz geriye konumlandırın. Göğsünüz lastiğe doğru itilmeli.
  2. Lastiği kaldırmak için kalçalar, dizler ve ayak bilekleri üzerinden uzanın, lastiğe doğru iterek yukarı kaldırın.
  3. Lastik 45 derece açıya ulaştığında, öne adım atın ve dizinizi lastiğe doğru itin. Bunu yaparken, kavrayışınızı lastiğin üst kısmına ayarlayın ve dönüşü tamamlamak için mümkün olduğunca ileri itin. Gerektiği kadar tekrarlayın.