Tire Flip
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Lastiğin tabanını dişlerden kavrayarak başlayın ve ayaklarınızı biraz geriye konumlandırın. Göğsünüz lastiğe doğru itilmeli.
- Lastiği kaldırmak için kalçalar, dizler ve ayak bilekleri üzerinden uzanın, lastiğe doğru iterek yukarı kaldırın.
- Lastik 45 derece açıya ulaştığında, öne adım atın ve dizinizi lastiğe doğru itin. Bunu yaparken, kavrayışınızı lastiğin üst kısmına ayarlayın ve dönüşü tamamlamak için mümkün olduğunca ileri itin. Gerektiği kadar tekrarlayın.