Suspended Row

Nasıl Yapılır?

1. Kayışlarınızı göğüs yüksekliğinde askıya alın. Her iki elinize birer tutacak alın ve geriye yaslanın. Vücudunuzu dik tutun, başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Kollarınız tamamen uzanmış olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
2. Hareketi başlatmak için dirseği bükerek başlayın. Bunu yaparken omuz kanatlarınızı öne doğru itin.
3. Hareketin sonunda duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.