Suspended Push-Up

Nasıl Yapılır?

1. Askı kayışlarınızı bir rafın veya başka bir nesnenin üst kısmına güvenli bir şekilde sabitleyin.
2. Kayışlara yaslanarak, her elinize bir tutacak alın ve şınav tahtası pozisyonuna geçin. Kollarınız tamamen uzanmış halde, yere mümkün olduğunca paralel olmaya çalışın ve düzgün bir duruşu koruyun.
3. Dik ve sert bir gövdeyi koruyarak, dirseklerinizi bükerek yavaşça alçalmaya başlayın.
4. Dirsekleriniz 90 dereceyi geçene kadar devam edin, başlangıç pozisyonuna geri dönmeden önce bir an duraklayın.