Supine Two-Arm Overhead Throw

Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün.
2. Topu iki elinizle tutun, kollarınızı başınızın arkasında tamamen uzatın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Hareketi omuzdan başlatın, otururken topu doğrudan önünüze atın, maksimum mesafe hedefleyin.
4. Top bir partnerinize atılabilir veya bir duvara vurulabilir.