Başlangıç

Supine One-Arm Overhead Throw

Hedef Kaslar: Karın

Supine One-Arm Overhead Throw - Başlangıç Pozisyonu Supine One-Arm Overhead Throw - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün. Topu bir elinizle tutun, kolunuzu başınızın arkasına tamamen uzatın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
  2. Hareketi omuzdan başlatın, otururken topu doğrudan önünüze atın ve maksimum mesafe hedefleyin.
  3. Topu bir partnerinize atabilir veya bir duvara sektirebilirsiniz.