Step Mill

Nasıl Yapılır?

1. Başlamak için stepmill'e çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Manuel ayar seçebilir veya bir program seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Merdivenleri çıkarken takılmamaya dikkat edin. Düşmemek için tutacaklardan sıkı bir şekilde tutmanız önerilir.
2. Stepmill'ler, kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az etki yaparken benzer bir kalori yakma oranı sunar. Genellikle diğer kardiyo ekipmanlarından çok daha zordur. 150 lb (68 kg) ağırlığında bir kişi, 30 dakikada genellikle 300 kaloriden fazla yakarken, yürüyüş yaparken yaklaşık 175 kalori yakar.