Standing Two-Arm Overhead Throw
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak iki elinizle bir medicine ball tutarak durun. Başlamak için, medicine ball'u başınızın arkasına derinlemesine uzatırken dizlerinizi hafifçe bükün ve geriye yaslanın.
- Topu öne doğru şiddetle fırlatın, kalçadan bükülerek ve hareketi tamamlamak için tüm vücudunuzu kullanarak.
- Medicine ball, bir partnerinize veya bir duvara fırlatılabilir, geri sekerek aldığınızda.