Standing Pelvic Tilt
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı kalça mesafesi kadar açarak başlayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükerek yumuşak ve esnek tutun.
- Bu esneme hareketinde kuyruk sokumunu önde tutmadan önce pelvisinizi birkaç kez ileri ve geri hareket ettirmek isteyebilirsiniz.