Standing Long Jump
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bu alıştırma en iyi kum veya diğer yumuşak iniş yüzeylerinde yapılır. Mesafeyi ölçebildiğinizden emin olun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kısmi bir squat pozisyonunda durun.
- Büyük bir kol sallaması ve bacakların karşı hareketini kullanarak, mümkün olduğunca ileriye zıplayın.
- Ayaklarınızı önünüzde olacak şekilde inmeye çalışın, bacaklarınızla mümkün olduğunca uzağa uzanın.
- İniş noktanız ile başlangıç noktanız arasındaki mesafeyi ölçün ve sonuçları kaydedin.