Standing Lateral Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Dizlerinizi hafifçe bükerek kalça mesafesinden biraz daha geniş bir duruş alın.
2. Omurgayı desteklemek için sağ elinizi sağ kalçanıza koyun.
3. Sol kolunuzu dik bir çizgide yukarı kaldırın ve sol elinizi başınızın arkasına yerleştirin. Gövdenizi sağa eğilirken orada tutun.
4. Ağırlığınızı her iki bacak arasında eşit şekilde dağıtın (sol kalçanıza yaslanmayın). Taraf değiştirin.