Standing Hip Flexors

Nasıl Yapılır?

1. Dik durun, omurganız dik olsun, sol ayak sağ ayaktan hafif önde olsun.
2. Her iki dizinizi bükün ve sağ kalçayı öne doğru iterek arka topuğunuzu yerden kaldırın. Ancak bu pozisyonda derin bir esneme elde etmek zor çünkü kalça fleksörünü rahatlatmak ve aynı anda üzerinde durmak zordur. Taraf değiştirin.