Standing Gastrocnemius Calf Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Sağ topuğunuzu bir basamağa koyun, diziniz düz olsun ve sağ elinizle sağ parmağınızı yakalamak için öne doğru eğilin. Sol diziniz hafifçe bükülü olmalı ve sırtınız düz durmalıdır.
2. Ağırlığınızı sol bacağınızın üzerine verin ve sol elinizi sol uyluğunuza koyun.
3. Sağ parmaklarınızı dizinize doğru çekin, baldırınızda bir gerilme hissedene kadar.