Standing Elevated Quad Stretch
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Başlangıçta, sırtınızı bir bank veya basamaktan yaklaşık iki ila üç fit uzaklıkta durun.
- Bir bacağınızı arkanızda kaldırın ve ayağınızı basamağa, ya ayak sırtınızla ya da parmak uçlarınızla, hangisi sizin için daha rahatsa, yerleştirin.
- Destekleyen dizinizi hafifçe bükülü tutun ve o dizin parmak uçlarınızın ötesine uzanmasına izin vermekten kaçının. Taraf değiştirin.