Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Nasıl Yapılır?

1. Dumbbell'leri uyluklarınızın önünde, avuç içleriniz uyluklarınıza bakacak şekilde tutun.
2. Kollarınızı düz tutun, dirseklerde hafif bir bükülme olabilir ama kilitli kalmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Dumbbell'leri yarım dairesel bir hareketle, nefes verirken başınızın üstüne kol uzunluğuna kadar kaldırın.
4. Nefes alırken aynı yolu kullanarak yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
5. Tavsiye edilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.