Standing Cable Chest Press

Nasıl Yapılır?

1. İkili makaraları göğüs yüksekliğine yerleştirin ve uygun bir ağırlık seçin. Kabloların önünde bir veya iki ayak mesafesinde durun, her bir elde bir kablo tutun. Daha iyi denge için duruşunuzu açabilirsiniz.
2. Üst kolu 90 derece açıyla ve omuz kürekleri bir arada olacak şekilde konumlandırın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Vücudun geri kalanını sabit tutarak, dirseklerden uzanarak kolları öne doğru iterek, onları önünüzde birleştirin.
4. Hareketin en üst noktasında duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.