Standing Biceps Stretch
Hedef Kaslar: Biceps
Nasıl Yapılır?
- Ellerinizi arkanızda avuç içleriniz birleştirerek kavrayın, kollarınızı düzleştirin ve ardından avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde döndürün.
- Kollarınızı yukarı kaldırın ve bisepslerinizde bir gerilme hissedene kadar bekleyin.