Stairmaster

Nasıl Yapılır?

1. Başlamak için stairmaster'a çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Manuel ayar seçebilir veya bir program seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz.
2. Bacaklarınızı belirli bir ritimde yukarı ve aşağı pompalayın, pedalları aşağı iterek ama tamamen yere kadar indirmeyin. Düşmemek için tutacaklara sıkı bir şekilde tutunmanız önerilir. Kalp atış hızınızı izlemek için tutacakları kullanarak uygun bir yoğunlukta kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.
3. Stairmaster'lar kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az etki yapar. Genellikle diğer kardiyo ekipmanlarından çok daha zordurlar. 150 lb (68 kg) bir kişi, 30 dakikada genellikle 300'den fazla kalori yakar, yürümeye kıyasla yaklaşık 175 kalori.