Orta

Split Squats

Hedef Kaslar: Arka Bacak

Split Squats - Başlangıç Pozisyonu Split Squats - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durun. Bir bacak önde, bir bacak arkada olacak şekilde, dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı hafifçe aşağı indirerek, bacaklarınızı açarak zıplayın.
  2. Aşağı inerken hemen yön değiştirin, tekrar ayağa kalkın ve zıplayarak bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin. Her bacak için 5-10 kez tekrarlayın.