Başlangıç

Split Squat with Dumbbells

Hedef Kaslar: Ön Bacak

Split Squat with Dumbbells - Başlangıç Pozisyonu Split Squat with Dumbbells - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Arka ayağınız yukarıda ve ön ayağınız önde olacak şekilde staggered pozisyonda durun.
  2. Her iki elinizde birer dambıl tutun, kollarınızı yanlarda sarkıtın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
  3. Aşağıya doğru inerek, dizinizi ve kalçanızı bükerek vücudunuzu aşağı indirin. Hareket boyunca iyi bir duruşu koruyun. Egzersizi yaparken ön dizinizi ayakla hizalı tutun.
  4. Hareketin en alt noktasında, topuğunuzdan iterek dizinizi ve kalçanızı uzatın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.