Split Jump
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir ayağınızı öne alarak, diziniz bükülü bir lunge pozisyonu alın ve arka diziniz neredeyse yere değsin.
- Öndeki dizin, ayağın ortasında olduğundan emin olun.
- Her iki bacakla uzanarak, mümkün olduğunca yüksek zıplayın ve kaldırmak için kollarınızı sallayın.
- Zıplarken, ayaklarınızı birleştirin ve indiğinizde onları başlangıç pozisyonlarına geri getirin.
- Darbenin etkisini emmek için başlangıç pozisyonuna geri dönün.