Spell Caster

Nasıl Yapılır?

1. Her iki elde de pronat pozisyonda bir dambıl tutun. Ayaklarınız kalça ve dizlerinizle geniş olmalı. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi, her iki dambılı kalçanızın yanına çekerek ve gövdenizi döndürerek başlatın.
3. Kollarınızı düz tutarak ve dambılları yere paralel tutarak, gövdenizi döndürerek ağırlıkları zıt tarafa sallayın.
4. Set tamamlanana kadar bir taraftan diğerine döndürerek sırayla devam edin.