Speed Band Overhead Triceps

Nasıl Yapılır?

1. Bu egzersiz için bir bandı yere sabitleyin. Biz bir eğimli bench kullandık ve bandı tabana sabitledik, bench'in üzerinde durarak. Alternatif olarak, bandın üzerinde durarak da yapılabilir.
2. Başlamak için, bandı başınızın arkasından çekin, pronated bir tutuşla tutarak ve dirseklerinizi yukarıda tutarak. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Hareketi gerçekleştirmek için, dirsekten uzanarak kollarınızı düzleştirin, üst kolunuzu yerinde tuttuğunuzdan emin olun.
4. Duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.