Snatch Shrug
Hedef Kaslar: Trapez
Nasıl Yapılır?
- Geniş bir tutuşla başlayın, barı orta uyluk pozisyonunda asılı tutun. Bir kanca veya avuç içi yukarı tutuş kullanabilirsiniz. Sırtınız düz olmalı ve hafifçe öne eğik durmalıdır.
- Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. Bu egzersiz genellikle snatch'ten daha ağır yüklerle yapılabilse de, uygulamanın yavaşlamasına neden olacak kadar aşırı yüklenmekten kaçının.