Snatch Balance
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Ayaklar çekme pozisyonunda, bar omuzların arkasında yerleştirilmiş ve eller geniş bir snatch tutuşuyla yerleştirilmiş olarak başlayın.
- Barı ani bir diple ve dizlerin itişiyle yukarı kaldırın ve barın altına agresif bir şekilde geçin, ayakları alma pozisyonuna geçirin.
- Barı, squat'ın alt kısmında, başın üstünde kilitli bir şekilde alın. Gövde dik kalmalı, kalçaları bacakların arasına indirin.
- Tam derinliğe kadar inmeye devam edin ve ayakta durma pozisyonuna geri dönün. Ağırlığı dikkatlice indirin.