Sled Overhead Triceps Extension

Nasıl Yapılır?

1. Bir zincir veya ip kullanarak bir kızak üzerine çift tutacak takın. Kızı uygun bir yükle doldurun.
2. Kızaktan uzaklaşarak, ipte gerilim oluşana kadar adım atın. Ellerinizi başınızın üzerine kaldırın, bir arada tutun, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde. Dirsekleriniz yukarıya doğru bükülmeli. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Dirseği uzatarak kolunuzu düzleştirin. Üst kolunuzun pozisyonda kalmasını sağlayarak trisepsi izole edin.
4. Tam uzanımda, ipteki boşluğu almak için ileri adım atın. Daha fazla denge için ayaklarınızı kaydırabilirsiniz.