Skating

Nasıl Yapılır?

1. Paten kayma, kardiyorespiratuar fitness ve kas dayanıklılığını geliştirmede etkili olabilecek eğlenceli bir aktivitedir. Göreceli olarak iyi bir denge ve koordinasyon gerektirir. Dönme ve durma gibi paten kaymanın temel bilgilerini öğrenmek ve olası yaralanmaları önlemek için koruyucu ekipman giymek gereklidir.
2. Rahat bir tempoda 30 dakika boyunca paten kayabilirsiniz. Eğer kardiyo zorluğu istiyorsanız, interval paten kayma yapın — her beş dakikada iki dakika hızla kayın, kalan üç dakikayı toparlanmak için kullanın. 150 lb (68 kg) ağırlığındaki bir kişi, rahat bir tempoda 30 dakika paten kayarak yaklaşık 175 kalori yakar, bu da hızlı yürüyüşe benzer.