Sit Squats

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, kalçalarınızı geriye doğru oturarak başlatın.
3. Dizlerinizi paralel seviyenin üstünde kalacak şekilde çömelene kadar devam edin ve ardından hızlıca hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün. 5-10 tekrar yapın.