Single-Leg Stride Jump
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir kutunun yanına, iç ayağınız kutunun üstünde ve kenara yakın bir şekilde durun.
- Üst bacakla iterek kolları yukarı doğru sallayarak başlayın, mümkün olduğunca yükseğe zıplayın. Karşı dizinizi yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
- Başladığınız pozisyonda inin, iç bacağınızı kullanarak darbenin etkisini azaltın.