Single Leg Push-off
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir ayağınız kutunun üzerinde, topuk kenara yakın olacak şekilde yere basın.
- Kutunun üzerindeki ayağınızla iterek, kalça ve dizinizi uzatarak mümkün olduğunca yükseklik kazanmaya çalışın.
- Aynı ayakla kutunun üzerine inin, diğer ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.