Single-Leg Hop Progression

Nasıl Yapılır?

1. Önünüzde bir dizi koni dizin. Rahat bir ayakta duruş pozisyonu alın, bir bacağınızda dengede durun. Karşı bacağınızın dizini kaldırın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Öne doğru zıplayın, koninin üzerinden aynı bacakla zıplayıp inin.
3. Koniye zıplarken karşı hareket zıplamasını kullanın.
4. Sonunda geri dönün ve diğer bacakla geri gidin.