Single-Leg High Box Squat
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir kutuyu rafın içine yerleştirin. Kutunun üstünde bir bant veya ipi sabitleyin.
- Onun önünde durarak, kutunun üzerine tam ayakta bir pozisyona adım atın, diğer bacağınızın desteklenmemesine izin verin. Denge için bandı tutun.
- Aynı bacakla yukarı ve aşağı adım atmaya devam edin, ardından karşı tarafa geçin.