Başlangıç

Side Wrist Pull

Hedef Kaslar: Omuz

Side Wrist Pull - Başlangıç Pozisyonu Side Wrist Pull - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bu esneme en iyi ayakta yapılır. Sol kolunuzu vücudunuzun ortasından geçirin ve sol bileği sağ elinizle kalça seviyesinde tutun. Esnemeye bükülü sol kol ile başlayın.
  2. Yavaşça düzleştirin, çekin ve omuz yüksekliğine kadar kaldırın, resimdeki gibi. Bu esnemenin sırtınızdan kaynaklandığını hissedin, omuz eklemini fazla zorlamayın. Taraf değiştirin.