Side Standing Long Jump

Nasıl Yapılır?

1. Ayakta, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak atletik bir pozisyonda durun. Başınız ve göğsünüz yukarıda, dizleriniz ve kalçalarınız hafifçe bükülü olmalı. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Sağınıza eğilerek, kalçalarınızdan, dizlerinizden ve ayak bileklerinizden uzanarak havaya zıplayın. Hareketi yönlendirmek için kollarınızı kullanarak, sağınıza mümkün olduğunca uzağa zıplayın.
3. Aynı yöne bakarak, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak yere inin ve darbenin etkisini alt vücudunuzla absorbe edin.