Başlangıç

Side-Lying Floor Stretch

Hedef Kaslar: Sırt

Side-Lying Floor Stretch - Başlangıç Pozisyonu Side-Lying Floor Stretch - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Öncelikle sol tarafınıza yatın, sol dizinizi önünüzde bükerek gövdenizi sabitleyin (dikey durmak için karın kaslarınızı da kullanın).
  2. Sağ bacağınızı düzleştirip sağ ayağınızı solunuzun arkasındaki yere koyun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine düzleştirip sağ bileğinizi nazikçe çekerek vücudun sağ tarafını esnetin. Taraf değiştirin.