Side Leg Raises

Nasıl Yapılır?

1. Bir sandalyenin yanında durun, destek olarak tutabilirsiniz. Tek ayakta durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Bacağınızı düz tutarak, mümkün olduğunca yan tarafa kaldırın ve geri indirin, karşı bacağın üzerine geçmesine izin verin.
3. Bu sallama hareketini 5-10 kez tekrarlayın, hareket aralığını artırarak devam edin.