Side Laterals to Front Raise

Nasıl Yapılır?

1. Ayakta dururken, bir çift dambılı yanınızda tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutarak, ağırlıkları doğrudan önünüzde omuz yüksekliğine kaldırın, sallanma veya hile yapmaktan kaçının.
3. Egzersizin en üst noktasında, ağırlıkları önünüzde tutarak kollarınızı uzatın.
4. Ağırlıkları kontrollü bir hareketle indirin.
5. Sonraki tekrarınızda, ağırlıkları önünüzde omuz yüksekliğine kaldırın, ardından ağırlıkları yanlara doğru hareket ettirin.
6. Ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.