Side Hop-Sprint
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir koni veya engelin yanına durun.
- Bu alıştırmaya engelin üzerinden yanlamasına zıplayarak başlayın, inişinizden sıçrayarak başladığınız yere geri zıplayın.
- Belirtilen tekrar sayısı kadar mümkün olduğunca hızlı zıplayın ve son zıplamanızın ardından kısa bir mesafeye sprint atarak bu alıştırmayı tamamlayın.