Shoulder Press - With Bands
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Başlamak için, bir egzersiz bandının üzerine ayakta durun ve gerilimin kol uzunluğunda başlamasını sağlayın. Kolları tutun ve elleri her iki yanda omuz yüksekliğine kaldırın.
- Bileklerinizi döndürerek avuç içlerinizin ileriye bakmasını sağlayın. Dirsekleriniz bükülmeli, üst kollar ve ön kollar gövde ile hizalanmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
- Nefes verirken, kollarınızı tamamen yukarıya doğru uzatacak şekilde kolları kaldırın.