Shoulder Circles
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Omuzlarınızı gevşek tutarak ve kollarınızı yanlarınızda (veya oturuyorsanız kucağınızda) rahat bir şekilde dinlendirerek, omuzlarınızı nazikçe öne, yukarı, arkaya ve aşağıya doğru yuvarlayın.
- Yönü tersine çevirin. Bu egzersizi omuzları sırayla veya her ikisini aynı anda yaparak gerçekleştirebilirsiniz.